血圧について、知っていますか？

血圧とは、血管内を流れる血流が血管の内蔵におよぼす圧力のことです。
毎日の暮らしの中では、健康を測るための大切なバロメーターとしての役割も果たします。

塩分のとりすぎ、肥満、運動不足、喫煙などからくる高血圧や、血糖値なども気になるところでしょう。
40代以上の方は特に、健康のために注意した方が良いポイントでもあります。

自分自身の健康状態を知る方法のひとつとして、ご家庭で血圧をチェックすることをおすすめします。

最高血圧と最低血圧

血圧には、最高血圧と最低血圧があります。
ふたつの値が生み出す数値が血圧の基準となっていきます。

目標値の「至適血圧」から「高血圧重症」まで、症状と値が細かく設定されているので、測定結果は自分で勝手に判断しないで、医師の指導のもと、管理していきましょう。

変動する血圧の測り方

血圧は様々な条件で変化し、特に、体や精神に刺激がある時に変動しやすくなります。
測定した時に、いつも一定の結果が得られるわけではありません。

そのため、血圧値を正確につかむためには、「何回か測定して、判断すること」が必要となります。

では、血圧は、どのような時に変わるのでしょうか。
変動の主な要因には、次のようなものがあります。

• 運動
• 精神的緊張
• 温度変化
• 食事
• 喫煙
• 入浴
• 飲酒
• 尿意等

また、1日の血圧の変動の様子をグラフにすると、次のようになります。

これらの結果から、血圧は、起床後と就寝前に比較的安定しているといえます。

従って、血圧は、起床後と就寝前のどちらかに、毎日時間を決めて、できるだけリラックスした状態で測定すると良いでしょう。

• 毎日の血圧の記録には、血圧計がおすすめです。
• 血圧の記録に便利な、「血圧グラフ」はこちらかダウンロードすることができます。